Giảm cân khỏe mạnh cho bé
Không có đói cho phép trong kế hoạch bữa ăn dài tháng này đặc biệt là cho các bà mẹ mới bởi chính chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi. Chúng tôi khuyến cáo các bạn nên đến phòng khám để được tư vấn trực tiếp tránh tình trạng trẻ sơ sinh lười bú.
Bài viết liên quan: Suy dinh dưỡng ở trẻ: Tất cả những gì bạn cần biết
Tuần ăn kiêng 1
Khi bạn quét chế độ ăn kiêng này, chúng tôi hy vọng bạn nhận thấy rằng có khá nhiều thực phẩm. Khi bạn ăn protein nạc, trái cây và rau quả, và ngũ cốc nguyên hạt, lượng calo sẽ đi xa hơn nhiều so với thực phẩm chế biến sẵn. FYI: Bạn đang trung bình khoảng 1.500 calo, 149 gram protein, 130 gram carbs và 38 gram chất xơ mỗi ngày (nhiều hơn nếu bạn cho con bú và tập thể dục). Tùy thuộc vào mức độ bạn phải giảm và mức độ năng động của bạn, bạn có thể giảm tới hai pound chất béo mỗi tuần trong kế hoạch này. Đọc về kế hoạch bữa ăn trong một tháng, mẹo và thủ thuật ăn kiêng, và nhiều thông tin khác.
Tuần ăn kiêng 2
Bạn đã theo chế độ ăn kiêng trong một tuần và bạn có thể đã thực hiện một số thay đổi đáng kể về những gì và cách bạn ăn. Cảm giác như bạn đã mất một tấn - nhưng có lẽ quy mô không hợp tác. Đừng ngạc nhiên nếu bạn chưa có một mất mát lớn. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn nhiều chất xơ hơn so với trước đây, điều này khiến bạn giữ nước. Hãy tập trung và đừng ám ảnh. Sự hoàn trả đang đến.
Xem thêm: Bé nhà bạn có nhẹ cân không? Bây giờ có 1 cách giúp bạn biết
Tuần ăn kiêng 3
Bây giờ bạn sẽ thấy kết quả, bất cứ thứ gì từ mất 1,5 đến 6 pound. Nếu bạn ở cấp thấp hơn, rất có thể bạn sẽ giảm cân. Nếu bạn chưa mất gì, đã đến lúc thành thật với chính mình. Kiểm tra kỹ kích thước phần của bạn và xem xét đầu tư vào quy mô thực phẩm. Nhưng rất có thể bạn đã có một số thành công, vì vậy hãy tự vỗ lưng.
Xem thêm:
https://tresosinhluoibu.jweb.vn/
https://songkhoe-20.webself.net/
https://www.medicalnewstoday.com/
https://kinja.com/trebienganphailamsao
Tuần ăn kiêng 4
Khi bạn gần cuối tháng đầu tiên, bạn có thể đã bị trượt giá. Không sao đâu. Điều quan trọng là để trở lại theo dõi. Đừng bỏ qua một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn vì bạn quá liều nó vào bánh brownies. Bạn sẽ ít có xu hướng say sưa trở lại nếu bạn biết bạn đang ăn bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ theo lịch trình tiếp theo của bạn bất kể điều gì.
Tin tốt là bây giờ bạn nên biết kích thước phần trông như thế nào và bạn đã quen với việc ăn năm đến sáu lần một ngày. Bạn đã tìm ra cách làm việc với danh sách thay thế, hoán đổi đồ ăn nhẹ và ý tưởng bữa tối đông lạnh (xem một vài slide tiếp theo) để tạo ra các lựa chọn vô tận cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ để bạn không cảm thấy nhàm chán.
Nguồn: https://www.parents.com/baby/health/lose-baby-weight/lose-the-baby-weight-diet/?slide=slide_9575d29b-c10e-4760-924a-daac7bfa0fb4#slide_9575d29b-c10e-4760-924a-daac7bfa0fb4
Biên dịch và kiểm duyệt bởi: https://suydinhduongotre.site123.me Suy dinh dưỡng ở trẻ: Tất cả những gì bạn cần biết
